górnej czesci

[...] też bez sensu, a za dokładanie nie wiem, jak się zabrać. Chętnie 'wysłucham' jakichś sugestii. (Dodam tylko, że np. w sierpniu/wrześniu 2014r. przy podobnych wymiarach w górnej części ciała i odrobinę większych w dolnej było wizualnie lepiej - w tym pojawiała mi się „kostka” w górze brzucha - a teraz to jest wątło-tłusto.) Zmieniony przez - [...]

[...] + rowerem po mieście ~25min.x4 – czułam czwórki, mocniej tuż nad kolanami. Pomiary z piątku: (w pępku nie umiem się mierzyć; w ogóle w górnej części często źle mi się ustawia centymetr) /SFD/Images/2016/6/17/ffe88853f3fc49e798c57b7a99ef2a20.png Było więcej roweru w tym tygodniu – niby to nie jest jakiś [...]

[...] krew - kotlet gotowy ! Solimy przy końcówce smażenia z każdej strony. *Sos: wszystkie podane składniki mielimy blenderem i gotowe! Bułki kroimy na pół, usuwamy środek z górnej części, smarujemy sosem górę i dół, układamy sałatę pokrojoną w paski , następnie kotlet, cienki plaster pomidora, kilka plasterków ogórka i paprykę. Przykrywamy. [...]

[...] łapach ledwo 14kg mogłam utrzymać @@-) Łapy próbowałam robić w tempie 3030, ale cięzko było, szczególnie w końcówce. Podczas treningu wszystko ok, a teraz czuje lekki ból w górnej części czworobocznego po lewej stronie, czasem nawet mam wrażenie, że bardziej boli z przodu nad obojczykiem niż z tyłu, w sumie tu mnie jeszcze nie bolało @@-) Głową [...]

[...] ruch w dół ;-) 26.03 niedziela DNT Basen, sauna, jacuzzi, bicze wodne :-D Bicze wodne pomogły mi rozluźnić pospinane barki i plecy. Niestety szyja nadal boli, głównie w górnej części w okolicy potylicy, a to się przekłada na ból głowy. Na dodatek chyba mi ucho zawiało bo mnie boli #-P 27.03 poniedziałek Trening (dom) 1a. wyc skos 9,5kgx12 [...]

Witam serdecznie :) Osmielona Wasza cierpliwoscia i uprzejmoscia w innych tematach, odwazylam sie zalozyc dziennik - pomoze mi trzymac sie w ryzach, aby nie bylo "wstydu", w slabsze dni nie szukac wymowek, a jednoczesnie jezeli ktos bedzie laskawy zajrzec i ocenic, to nie bede musiala wywarzac otwartych drzwi. Od porodu minely 3 lata. W sumie w 2 [...]

[...] kolanowych. UWAGA : Zawodnik nie może dokonac zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby. Głowa,barki i pośladki muszą mieć kontakt z ławeczką. W pozycji "górnej" wyprost nóg w stawach kolanowych czy opuszczenie stóp poniżej siedziska ławki traktowane będzie jako zmiana pozycji. - Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm; - [...]

Teraz to malo kto zle slowo na Doriana powie, ale kiedys, przed czasami internetu, wiele pisano na jego temat krytyki. I juz nawet nie chodzi o jego zdeformowane ramiona kontuzjami, a o czasy przed 1994. Zarzucano mu wlasnie brzydkie ramiona o slabej definicji, mierne bicepsy jak na ta klase, ale jednoczesnie pisano o niespotykanej twardosci [...]

[...] amatora, trening siłowy jest potrzebny, ale można go realizować na różne sposoby. Z jednej strony, choćby taki trenażer czy podbiegi załatwią robotę, z drugiej, jak w moim przypadku, gdy mam iść podbiegi robić to mi słabo %-) Pozostaje kwestia górnej części ciała i sądzę że w tym przypadku choćby ćwiczenia z ciężarem ciała mogłyby sporo wnieść.

Pozostaje kwestia górnej części ciała i sądzę że w tym przypadku choćby ćwiczenia z ciężarem ciała mogłyby sporo wnieść. Trafiłeś w punkt, o ile na początku miałem czas bawić się w siłownię o tyle po decyzji o IM 140,6 czasu brakowało mi na wszystko, a dysproporcje i spadek siły po takim pół roku robią się konkretne. Pokaż mi przeciętnego TRI [...]

Pirlo, zwiększanie kadencji wg naszego trenera to taka ucieczka do przodu, ratowanie się przed słabą pływalnością. On nam każe płynąć w miarę normalnym tempem, z gumą, bez łapek i napięciem pośladków, korpusu, zanurzaniem głębszym górnej części ciała regulować tonące nogi :)

[...] Iron Flex do popijania w czasie przysiadów 8-): 1a. Przysiad 48/58/687888/98kgx10p 108kgx7p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Zaniepokoiło mnie trochę pieczenie w górnej części prawego mięśnia piersiowego (miałem już to kiedyś). Chyba będę musiał zmniejszyć intensywność jutrzejszego treningu lub w ogóle zrobić dzień przerwy. Zobaczymy [...]

Paatik - to ćwiczenie było podstawowym ćwiczeniem na mięśnie brzucha od zarania kulturystyki. Zamach rękami wynika sam z siebie i pomaga spiąć mięśnie brzucha w górnej jego części. Opadając plecami na podłogę mimowolnie łokcie rozkładają mi się na boki i w drodze powrotnej zbliżają się do środka aby w końcu przy siadzie dotknąć ud. Ciało się [...]

[...] ramion biceps i triceps-zwłaszcza sa zdecydowanie za duże. Klatka piersiowa- zalecane ćwiczenia zwiekszające jej objętość, mięśnie brzucha -dość grube, w bikini nie chcemy ich zobaczyć. Nogi -bardzo ładne, czworogłowy bardzo fajny co prawda brakuje głowy przyśrodkowej, ale super "płaski" prosty uda w górnej części....to naprawde trudno zrobić.

[...] przygotowując prezentację na scene.. w pozie tyłem plecy wygladają na dość szerokie ale bokiem i przodem najszerszy grzbietu jet niewidoczny, nalezy go powiększyc w części górnej. rownież w pozie tyłem duży już mięsień czworoboczny grzbietu wpływa na nieco spadzisty kształt barków, należy dopilnowac aby nie rozwijac tego mięśnia. Posladki są [...]

Dwa dni bez treningu. Nie wiem ile ważyłam gdy zaczynałam swoja przygodę z 1800 kcal na dzień dzisiejszy jest 63 kg.Już bardzo zeszło mi z górnej częsci ciała mogę stwierdzić,że jest ok.Nadal nogi zostały spore,więc musze dalej walczyć. Jutro kolejny trening,wklejam dietę. Dobranoc:-) /SFD/2017/11/29/af00d57490dc4731b3f4c913e3c82c7b.jpg

[...] powinnaś użyć fałdomierza - byłby najobiektywniejszy i myślę że by się ze mną "zgodził". Chciałam przyciąć, bo jedyna zamiana jaką ostatnio odnotowałam, to przyrost 1 cm w górnej części ud, a że mam tendencję do tycia właśnie w tym miejscu i biodrach, to stwierdziłam, że może jednak mam trochę za dużo kcal. Zobaczę jak będzie na kolejnych [...]

[...] powinnaś użyć fałdomierza - byłby najobiektywniejszy i myślę że by się ze mną "zgodził". Chciałam przyciąć, bo jedyna zamiana jaką ostatnio odnotowałam, to przyrost 1 cm w górnej części ud, a że mam tendencję do tycia właśnie w tym miejscu i biodrach, to stwierdziłam, że może jednak mam trochę za dużo kcal. Zobaczę jak będzie na kolejnych [...]

[...] W piątej i szóstej serii rest-pause po 16. powtórzeniu. Bodajże w 2., 3. i dwóch ostatnich seriach dałam nogi wyżej. W ostatnich dwóch seriach czułam lekki dyskomfort w górnej części prawego uda. 4. Przywodziciele 8/8/12/max 30kg/12x35kg/30kg/22x25kg 30kg/12x35kg/30kg/22x25kg 30kg/12x35kg/30kg/22x25kg 30kg/12x35kg/30kg/22x25kg [...]

[...] W piątej i szóstej serii rest-pause po 16. powtórzeniu. Bodajże w 2., 3. i dwóch ostatnich seriach dałam nogi wyżej. W ostatnich dwóch seriach czułam lekki dyskomfort w górnej części prawego uda. Jest świetnie - siła się trzyma. 4. Przywodziciele 8/8/12/max 30kg/12x35kg/30kg/22x25kg 30kg/12x35kg/30kg/22x25kg 30kg/12x35kg/30kg/22x25kg [...]